Olahraga Tolak Peluru : Sejarah,peralatan,Manfaat Dan Tekniknya

Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik yang mengharuskan atlet melempar bola logam berat sejauh mungkin dengan menggunakan teknik khusus. Bola logam tersebut disebut peluru, dan olahraga ini menekankan pada kekuatan, teknik, serta koordinasi tubuh. Tolak peluru merupakan salah satu nomor lapangan dalam kategori lempar yang dipertandingkan di ajang-ajang atletik, seperti Olimpiade, Kejuaraan Dunia Atletik, dan kompetisi-kompetisi lainnya.

Sejarah Tolak Peluru

Olahraga tolak peluru telah ada sejak zaman kuno, di mana orang-orang melempar batu untuk mengukur kekuatan mereka. Bentuk modern dari tolak peluru mulai berkembang pada abad ke-19 di Skotlandia dan Inggris, di mana para atlet menggunakan bola logam daripada batu. Tolak peluru masuk ke dalam program Olimpiade Modern pertama pada tahun 1896 untuk pria, dan mulai dipertandingkan untuk wanita pada tahun 1948 di Olimpiade.

Peralatan dalam Tolak Peluru

  1. Peluru: Peluru adalah bola logam yang digunakan dalam olahraga ini. Berat peluru berbeda untuk pria dan wanita:
    • Peluru pria: Beratnya 7,26 kilogram (16 pon) dengan diameter antara 110 hingga 130 mm.
    • Peluru wanita: Beratnya 4 kilogram dengan diameter antara 95 hingga 110 mm.

    Peluru terbuat dari bahan logam padat seperti baja, besi, atau kuningan.

  2. Lapangan Tolak Peluru: Peluru dilempar dari lingkaran tolak yang memiliki diameter 2,135 meter. Atlet harus melempar peluru dari lingkaran ini tanpa keluar dari batas lingkaran sebelum peluru mendarat. Lintasan lempar berbentuk kipas dengan sudut 34,92 derajat dari lingkaran tolak.

Teknik Dasar dalam Tolak Peluru

Ada dua teknik utama yang digunakan oleh atlet tolak peluru: teknik putar dan teknik glide. Meskipun keduanya memiliki perbedaan dalam pendekatan, prinsip dasarnya tetap sama, yaitu mengeluarkan kekuatan maksimal dengan teknik yang tepat.

  1. Teknik Glide (Meluncur): Teknik ini merupakan metode tradisional di mana atlet memulai posisi di belakang lingkaran tolak, lalu meluncur ke depan dengan satu kaki sambil menjaga peluru tetap di leher, kemudian melempar peluru ke lapangan.

    Tahapan teknik glide:

    • Pegangan Peluru: Peluru dipegang dengan ujung jari dan ditempatkan di bawah leher, bersandar pada bahu.
    • Posisi Awal: Atlet berdiri di belakang lingkaran dengan tubuh membelakangi arah lemparan.
    • Gerakan Meluncur: Atlet meluncur ke depan dengan menggunakan kaki yang berlawanan untuk mendorong, sementara kaki lainnya memimpin gerakan.
    • Lemparan: Setelah mencapai posisi depan, atlet menggerakkan tubuhnya dengan putaran pinggul dan bahu, lalu melepaskan peluru dengan kekuatan maksimal.
  2. Teknik Putar (Rotational): Teknik ini melibatkan gerakan berputar di dalam lingkaran sebelum peluru dilepaskan. Atlet menggunakan rotasi tubuh yang cepat untuk menciptakan momentum besar, mirip dengan teknik lempar cakram.

    Tahapan teknik putar:

    • Posisi Awal: Atlet mulai dalam posisi tegak, dengan punggung menghadap arah lemparan.
    • Rotasi: Atlet melakukan satu hingga satu setengah putaran di dalam lingkaran untuk membangun kecepatan dan kekuatan.
    • Lemparan: Saat rotasi selesai, atlet melempar peluru dengan menggerakkan lengan dan melepaskannya pada sudut optimal.

Teknik Lemparan yang Efektif

Beberapa faktor penting untuk melakukan lemparan yang efektif dalam tolak peluru:

  1. Kekuatan dan Daya Ledak: Tolak peluru menuntut kekuatan besar dari seluruh tubuh, terutama dari otot-otot lengan, bahu, punggung, dan kaki. Namun, selain kekuatan, kecepatan dan daya ledak sangat penting untuk menghasilkan lemparan yang jauh.
  2. Postur dan Keseimbangan: Atlet harus menjaga postur tubuh yang tepat selama gerakan tolak agar tidak kehilangan keseimbangan di dalam lingkaran tolak. Keseimbangan penting untuk memastikan bahwa tenaga maksimal ditransfer ke peluru saat dilepaskan.
  3. Sudut Lemparan: Lemparan peluru yang ideal dilakukan pada sudut sekitar 40-42 derajat untuk mencapai jarak maksimal. Sudut ini memungkinkan peluru terbang di lintasan yang optimal sebelum mendarat di lapangan.
  4. Koordinasi Gerakan: Atlet harus mengoordinasikan gerakan kaki, pinggul, bahu, dan lengan secara harmonis untuk mendapatkan kekuatan penuh dari seluruh tubuh. Setiap bagian tubuh memainkan peran dalam mendorong peluru sejauh mungkin.

Peraturan dalam Tolak Peluru

  1. Lingkaran Tolak: Atlet harus tetap berada di dalam lingkaran saat melakukan lemparan. Keluarnya kaki dari lingkaran sebelum peluru mendarat akan menyebabkan diskualifikasi lemparan tersebut.
  2. Pengukuran Jarak: Jarak lemparan diukur dari tepi dalam lingkaran hingga titik di mana peluru pertama kali menyentuh tanah.
  3. Diskualifikasi: Lemparan dinyatakan tidak sah jika:
    • Atlet keluar dari lingkaran sebelum peluru mendarat.
    • Peluru tidak mendarat di dalam sektor lemparan (34,92 derajat).
    • Peluru dilepaskan tanpa menyentuh bagian leher atau di luar teknik yang diperbolehkan.

Manfaat Tolak Peluru

  1. Mengembangkan Kekuatan Tubuh: Tolak peluru adalah olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah. Lemparan yang kuat membutuhkan daya dari lengan, bahu, dada, pinggul, dan kaki.
  2. Meningkatkan Daya Ledak: Karena olahraga ini melibatkan gerakan cepat dan eksplosif, atlet yang melatih tolak peluru akan mengembangkan daya ledak yang tinggi, yang bermanfaat dalam banyak olahraga lainnya.
  3. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan: Untuk menjaga keseimbangan dalam lingkaran tolak sambil melepaskan peluru dengan kekuatan penuh, koordinasi tubuh menjadi faktor penting.
  4. Meningkatkan Konsentrasi: Atlet perlu berkonsentrasi penuh pada teknik mereka dan melepaskan peluru pada sudut dan momen yang tepat.

Kompetisi Tolak Peluru

Tolak peluru dipertandingkan di berbagai kompetisi, baik di tingkat nasional maupun internasional:

  1. Olimpiade: Olimpiade adalah ajang terbesar bagi atlet tolak peluru, di mana para atlet terbaik dari seluruh dunia berkompetisi untuk meraih medali emas.
  2. Kejuaraan Dunia Atletik: Kejuaraan ini juga merupakan salah satu kompetisi bergengsi di dunia atletik, yang mempertandingkan berbagai nomor lempar, termasuk tolak peluru.
  3. Kompetisi Nasional: Setiap negara sering mengadakan kompetisi nasional untuk mencari dan mengembangkan bakat-bakat atletik di bidang tolak peluru.

Tolak peluru adalah olahraga atletik yang menggabungkan kekuatan, teknik, dan koordinasi. Meski terlihat sederhana, melempar peluru memerlukan penguasaan teknik dan kekuatan tubuh yang baik. Olahraga ini menantang atlet untuk memberikan lemparan yang maksimal dengan memanfaatkan seluruh tubuh, dan tetap menjadi salah satu cabang olahraga atletik yang menarik di kompetisi internasional seperti Olimpiade.

Baca Juga : Olahraga Lempar lembing : Pengertian Sejarah Dan Teknik

Share: Facebook Twitter Linkedin

tinderforpcapp.com

cookingrecipesmag.com

thegardenosteria.com

unmondetortionnaire.com

mrsoliphant.org

grandviewbeach.com

primomoda.com

travelingcostarica.com

ameerahs.com

anotherprivatemode.com

lavendarboutique.com

pigeonvalleygrading.com

foodforthoughteu.com

curatorscollective.org

moralcourage-ed.org

riverhousebeverly.org

unchainedfashionshow.com

thefoundrydistrictfw.com

lucybartonplay.com

virologycomics.com

kitchengen.com

affcbnhack.com

thepassrestaurantmarketing.com

electronicsystemsconsultants.com

watkinsrealtyandassociates.com

tosmuz.com

rainbuz.com

icrgame.com

gousbuz.com

golumuz.com

golubuz.com

gotobuz.com

apkdlx.com

fastesjobs.com

etamuz.com

datamuz.com

awamuz.com

awabuzz.com

prosepassion.com

nftkeshi.com

abgonline.co.uk

absoluteelectricalgroup.co.uk

acehighco.co.uk

advancedlasereyeclinic.co.uk

airdrieoniansfc.co.uk

paperofusa.com

quizzesfeed.com

biblealive.co.uk

blackhallcottage.co.uk

caravancampingwales.co.uk

clairecoxphotography.co.uk

clsfab.co.uk

computermark.co.uk

consultingarboristsociety.co.uk

coopersports.co.uk

csmconsulting.co.uk

dawlishjobcentre.co.uk

dentalangels.co.uk

designminefirst.co.uk

dreemteem.co.uk

emanuelis.co.uk

endes.co.uk

giosrestaurant.co.uk

mstringerelectrics.co.uk

mycustomize.co.uk

narrativetraining.co.uk

newquayjobcentre.co.uk

nicheinteriordesign.co.uk

nnolllaundry.co.uk

nothumbrianda.co.uk

peterwell.co.uk

priracing.co.uk

roberthclark.co.uk

russella.co.uk

samuelkingsschool.co.uk

sasti.co.uk

silverpicks.co.uk

solleze.co.uk

whetstonegolf.co.uk

pandora88slot.org

f5torefresh.com

nuvorce.com

gamesriot.org

modaagallery.com

harborisland-sc.com

insidesomalia.org

bitcoincasinocity.com

ibitcoincasino.org

tavernierdivecenter.com

freesrpska.org

casinoarcade.org

breezekiteboarding.com

luckybitcoincasino.com

mydawsonvillechiropractor.com

ninamorato.com

surfingincognito.com

agnieszkatwardowska.com

montefortedalpone.org

museocasadelrisco.org

enjoyshop.net

futuromolise.net

isawharassment.org

healthyweightregistry.org

slot gacor

slot gacor

biruslot.id

birutoto.id

bizzybowtique.com

enaxbet.art

enaxbet.asia

enaxbet.autos

enaxbet.baby

enaxbet.bar

enaxbet.beauty

enaxbet.bio

enaxbet.biz

enaxbet.blog

enaxbet.boats

enaxbet.bond

enaxbet.buzz

enaxbet.cam

enaxbet.cc

enaxbet.charity

enaxbet.christmas

enaxbet.click

enaxbet.cloud

enaxbet.club

enaxbet.co

enaxbet.college

enaxbet.cyou

enaxbet.digital

enaxbet.diy

enaxbet.fit

enaxbet.forum

enaxbet.foundation

enaxbet.fun

enaxbet.gives

enaxbet.giving

enaxbet.guru

enaxbet.hair

enaxbet.help

enaxbet.homes

enaxbet.icu

enaxbet.id

enaxbet.info

enaxbet.ink

enaxbet.lat

enaxbet.life

enaxbet.link

enaxbet.live

enaxbet.lol

enaxbet.makeup

enaxbet.mom

enaxbet.monster

enaxbet.motorcycles

enaxbet.name

enaxbet.net

enaxbet.network

enaxbet.one

enaxbet.online

enaxbet.pics

enaxbet.pro

enaxbet.quest

enaxbet.rest

enaxbet.cfd

enaxbet.sbs

enaxbet.org

thompsoncraftdesign.com

gohyong.com

fotosdebarcos.org

englishschoolwatch.org

ccislamico.org

miegacoan.org

moxpbn.com

saviorservice.com

pandora88slot.org

pandora88.org

richrich.one

thelindseycollins.com

aox88.com

asiawins.me

camsys.org

pafiwakatobikap.org

enaxbet.run

thealbumcafe.com

ussblockisland.org

https://nallakrishi.com/

pastificiobarbieri.com

varcovillas.com

wetlandsatgb.com

jamillikenseafood.com

enaxbet.shop

enaxbet.site

enaxbet.skin

enaxbet.space

enaxbet.store

enaxbet.support

enaxbet.team

enaxbet.today

enaxbet.top

enaxbet.uk

enaxbet.uno

enaxbet.us

enaxbet.vip

enaxbet.website

enaxbet.wiki

enaxbet.work

enaxbet.world

enaxbet.wtf

enaxbet.xyz

enaxbet.yachts

enaxtoto.cc

enaxtoto.org

enaxtoto.com

enaxtoto.store

enaxtoto.xyz

ggnews.id

jualikan.id

kaixbet.com

kaixtoto.com

mainebreak.com

maxnews.id

monarchs.wiki

slotgacor-go.id

theanomalousinvestor.com

thestrangesclan.com

thestrangesclan.org

togobeachresort.com

wakijapanese.com

xn--cckadl2grr.com

xn--cckadl2grr.online

severthewicked.com

enaxbets.com

mikepizzaasia.com

ginkgopune.com

gizmuz.com

shaaretefilla.com

basecampdoorcounty.com

filmizlelike.com

dailypressmag.com

waitbawk.com

thewipy.com

techwavezr.com

techutopic.com

techadditional.com

startupinl.com

queitcrypto.com

oxprestamos.com

moviesfuns.com

fzlaws.com

expbeliefs.com

lunasiluet.com

letviews.com

bongdavacongdong.com

bingopaycheck.com

apktriqlogix.com

wsmvmagazine.com

urbanmater.com

todaybn.com

theleaderinsights.com

storiesediting.com

saveedvice.com

motionsport.co.uk

quikepost.com

popuptenthub.com

myfxblogke.com

maxstechpro.com

maryamsmenu.com

kytcars.com

foxandfelix.com

fciajm.com

ebikewizard.com

partidopiratamexicano.org

colehaansgg.com

ceranika.com

busineswing.com

bumppynews.com

aredustore.com

netrotech.co.uk

anmolmelodies.com

anakanjingbimo.com

amygaribaldi.com

alternativocm.com

altaeganceia.com

almaterraperu.com

kips-media.com

allowstoday.com

alloutlooks.com

alishayaan.com

albaedison.com

ahmitaspeaks.com

ahcasamia.com

adonairecovery.com

acemedicalss.com

retconomynow.com

opticasneptuno.com

oneelizabeth.com

oldarabieats.com

mvnhospital.com

mrskesterke.com

hibooox.com

enzieseeds.com

eiffelyapi.com

crbnat.com

onesinternet.com

mullinsinv.com

momdadtattoo.com

intisarsconcept.com

imjustshaunie.com

ihavemybootson.com

goblindentcg.com

feminisminsouthasia.com

electricpty.com

donidancecompany.com

aurigaetech.com

ourgifttree.com

feedforstreet.com

pinxiangzi.com

kurgusalblog.com

haiyangsamrt.com

thehiphopjewelry.com

frenchtodaynews.com

thebusinessfly.com

learnfortravel.com

saehanengtech.com

easytoearnmatka.com

connectlovenow.com

antiquesatthelaurel.com

theguardiansweekly.com

selfrecognization.com

jewelryartistsnetwork.com

blogambitions.com

slprofiles.com

soutientogo.org

peweevalleyjunioracademy.org

nwnationals.org

nationalcubaconference.org

miamidowntownjazzfestival.org

youleaderbrasil.com

catcalled.org

dehitrec.org

extractivas.org

aacompcenter.org

bioveris.com

supportmilitary.org

internationalmediaawards.org

adenc.org

maineyouthrockorchestra.org

aamirafridi.com

sniperpedia.com

communitybibletricities.org

semais.org

littlewanderersnyc.org

njalimonyreform.org

huseyncavid.com

whiteclawbestlife.com

deardrdiana.com

awwkward.com

anothercw.com

roromendut.id

klikberita.id

nurhitoolkit.org

swedishcabin.org

situs slot

slot gacor

slot thailand

slot gacor